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      随着社会生活水平的提高,物质的日益丰富,现代人尤其是学生的饮食习惯也发生了很大的改变。饮食中营养摄入的不均衡、吃零食过多的现象是最严重的问题。 如早餐只吃一两块面包,甚至只喝一瓶饮料;午饭只吃一块三明治;平日常在快餐店进食,这些都是常见的现象。忽视早餐,应付午餐,进餐随 意,长此下去,必将对身体的发育造成严重的影 响。 学生饮食的现状 1.饮一日三餐定时、定量、荤蔬粗细要搭配、不挑食、不偏食、不厌食、不暴饮暴食、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少; 2.饭前便后洗手,饭后漱口。不用手抓食物,不剩饭,专心吃饭,不说笑打闹; 3.食要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽; 4.少食零食和冷饮; 5.在固定地方就餐,不到处乱跑; 1.快餐的特点   ·高油脂   ·高盐分   ·高糖分   ·大量调味料   ·低纤维的食物   ·含较多的人工添加剂。   ·快捷供应能量   ·色香味刺激食欲   ·快餐易食   ·营养供应有欠均衡   ·热量供应过量   ·盐分供应过多 2.快餐的食用建议   ·选择尽量要均衡   ·不要选多油和太甜的食物   ·不要选太咸的食物   ·吃快餐要适可而止   ·要加吃水果 由于人体的口咽部和气管的连接的地方有一个象挡板一样的组织,当人说话的时候这个挡板就会让气管处于开放状态,这样如果你吃饭或者是喝水的时候食物就很容易进入你的气管,造成呛或者是其他不适,如果你吃饭的时候少说话,这样那个挡板就是关闭气管的,就不容易造成那样的伤害。 吃饭说话。传统习惯认为,吃饭时不宜说说笑笑,否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为 :用30分钟左右为宜,在此时间里边吃边说,可使一起进餐者交流感情,解除烦恼,使肠胃能正常地消化食物。 其原因是:愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。 ———THE END—— 雷锋生于1940年12月8日,1962年8月15日逝世,年仅22岁。虽然他没有上过战场,没有鲜花的簇拥,但是,他却以他的精神使人们永远赞颂他。 在残酷的民族压迫和阶级剥削之下,短短几年雷锋的爷爷、爸爸、哥哥、弟弟和妈妈相继去世,不满7岁的他已成了孤儿。在大家的照顾下,雷锋才熬了过来。 解放后,在党和人民的关心之下,雷锋上了学。不断努力的他毕业之后担任了乡镇府和县委会的通讯员和公务员,并被评为“工作模范”;1957年加入了共产主义青年团,在望城县沩水工程中被评为“工地模范”。后又多次被评为先进工作者,劳动模范和红旗手。 1960年1月8日,雷锋加入了解放军,同年加入了共产党。2年中学习驾驶技术,精心保养汽车。每次都出色完成任务。荣获一次二等功,两次三等功,优秀战士和节约标兵,模范共青团员,主席团成员。为人民而活为人民而死。被各代伟人称赞。 1962年8月15日,雷锋同志不幸因公殉职后,他的日记陆续被一些新闻媒体报导出来?!吨泄嗄辍吩又旧缇醯美追媸呛推绞逼谇嗄甑囊桓隹?,打算在1963年3月2日出一本合刊介绍雷锋事2月17日他们给毛主席写信希望它能为雷锋题词,毛主席看信后为了全面概括雷锋同志一切从人民利益出发,全心全意为人民服务的精神,写下了“向雷锋同志学习”这一著名题词。3月2日,毛主席的题词在《中国青年》上刊出了。4日,新华社发通稿。5日,全国各大报纸纷纷刊载毛主席向“向雷锋同志学习”的题词。后来,中央决定,把3月5日定为雷锋纪念日。 “对待同志要像春天般的温暖,对待工作要像夏天一样的火热,对待个人主义要像秋风扫落叶一样,对待敌人要像严冬一样残酷无情?!? —摘自1960年10月21日雷锋日记“ 一块好好的木板,上面一个眼也没有,但钉子为什么能钉进去呢?原来是靠压力硬挤进去的,硬钻进去的。由此看来,钉子有两个长处:一个是挤劲,一个是钻劲。我们在学习上,也要提倡这种‘钉子’精神,善于挤和善于钻?!? ———摘自1961年10月19日雷锋日记 “人的生命是有限的,可是,为人民服务是无限的,我要把有限的生命,投入到无限的为人民服务中去……”   ———摘自1961年10月20日雷锋日记 雷锋的名字已经超越了国界和疆域,全世界的人民在不同的国度用不同语言读着他的故事,在不同的岗位怀着同样的真诚学着他的精神。美国人说:“雷锋属于世界?!卑臀魅怂担骸袄追嬗κ蔷窳煨??!比毡救怂担骸耙窭追婺茄??!泵拦懦闪⒘搜袄追嫜芯炕?,泰国政府专门翻印《雷锋》图书发给国民学习,美国西点军校的大厅里悬挂着五位“英雄像”,首位就是雷锋。 向雷锋学习,学习做人是全人类的永久课题?!薄?

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